крикри

Никъде при Дюкан няма ограничаване на часовете за хранене. Когато си гладна, яж, стига да е режимно. Аз доста редовно ям късно, често последните ми хранения са към 21 ч., което за мен е много късно, защото лягам около 23 ч. Случвало се е да ям и преди лягане, особено в началото. Пак съм отслабвала. Хапни стабилна вечеря с доста мръвка, полей я с голямо количество вода. После, ако огладнееш, яж, но режимно!

***

По повод по колко трябва да се яде се самоцитирам  35 35 35
Не трябва да се допуска прегладняване в никакъв случай. Яжте винаги, когато сте гладни – но режимно! Не забравяйте, че няма ограничения в количеството разрешени храни. Когато се ядат белтъчни храни, организмът произвежда кетони, които убиват апетита и водят до трайно усещане за насита. Белтъчините изискват продължително смилане и се усвояват най-бавно от всички хранителни вещества, това забавя изпразването на стомаха. Колкото по-бавно се усвоява дадена храна, толкова по-късно ще се появи гладът. Затова – яжте начесто, по малко (толкова, колкото ви е достатъчно, за да не сте гладни) и то белтъчни храни. При глад вечер най-доброто е да се ядат белтъчни храни, като се ограничават зеленчуците, особено въглехидратните. Е, малко зелена салата, краставица, броколи няма да навредят.

Advertisements